40代女性の人間関係がしんどい理由とHSP気質を知るヒント

40代になると、家族や職場、地域との関わりが増えて「ちょっと疲れやすいなぁ」と感じること、ありませんか。

人に合わせすぎて後でぐったりしたり、夜になって「言い方、大丈夫だったかな」と考え込んでしまったり…。

そんな自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

でもね、それは性格の弱さとかじゃなくて「HSP」という気質かもしれないの。

敏感さはときにしんどさを招くけど、人に寄り添える大切な力でもあるのよ。

この記事では、HSPの特徴や日常でできる工夫をお伝えするので、一緒に安心して読み進めてみませんか。

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はじめに：40代で感じる生きづらさとHSPの視点

40代に入ると、不思議と「前よりも人間関係で疲れるなぁ」って思うことが増えてくるのよ。

気づけば人間関係のハブみたいな立ち位置になってるじゃん…って思うことがあるのよね。

私自身、人との会話の後で

「いまの言い方でよかったかな？」

「嫌な気持ちにさせてないかな？」

って夜中に布団の中でぐるぐる考えてしまうことがあるの。

そんなとき

「私って人付き合いが下手なのかも」

「もっとタフでないとダメなのかな」

って責めてしまうこともあるのよ。

でもね、それって弱さじゃなくてHSP（Highly Sensitive Person）の特徴なの。

生まれ持った敏感さの気質で、人口の15〜20％くらいの人が持っているって言われてあるの。

「人より疲れやすいのは欠点じゃなくて気質なのかも」って思えた瞬間、心がふっと軽くなったのよね。

HSPの特徴は「DOES」で表されるの。

敏感さって、しんどいこともあるけど相手に寄り添える力でもあるのよね。

それに名前が付いてるって知るだけで「私がおかしいわけじゃない」って思えて安心できるのよ。

Depth of processing：深く処理する力。会話の一言をずっと覚えてて「あの言葉を選んだ理由は？」って考え続けたりする。
Overstimulation：刺激に敏感で疲れやすい。大人数の集まりや騒がしい場所では、音や光、人の気配に一気に圧倒されてしまう。
Empathy and emotional responsiveness：強い共感力。相手の表情や声色にすぐ気づいて、まるで自分のことのように感じてしまう。
Sensitivity to subtleties：微妙な違いに気づく。場の空気や相手の小さな仕草まで察してしまう。