ふつうの日々 
音に疲れる私たちへ ― 静けさと仲良く生きる
あのね、普段の生活で「なんだか疲れたな…」って思う瞬間は、誰にでもあると思うの。
でも、その疲れの原因が 音 だって気づいている人って意外と少ないんじゃないかしら。
HSP気質は五感が繊細で、特に耳から入ってくる刺激に敏感だって心理学でも言われているの。
たとえば、隣の家の生活音やテレビの音、道路工事のガガガーッって音…
周りの人は「全然気にならない」って程度でも、私は体の奥から消耗してしまうほどの強い刺激になるの。
昔は「なんで私だけこんなに疲れるんだろう？」「気にしすぎなのかな？」って悩んだことがあるのよ。
でもね、音に敏感で疲れやすいのは、弱さでもわがままでもなくて、生まれ持った性質のひとつだったの。
HSPが音に敏感なのはなぜ？
HSPの人は脳や神経の働きがとても細やかで、外からの刺激を丁寧に処理する特徴を持っているの。
だからHSPじゃない人が「ただの音」として流してしまえることも、私たちにとっては強い刺激として感じてしまうのね。
例えば、私は夜に救急車のサイレンを聞いただけでも、心臓がドキドキして眠れなくなることがあるの。
人によっては「そんなの気にしなくていいじゃん」って笑うかもしれないけれど、私の体と心は確実に反応してしまうのよ。
これって「弱い」とか「神経質」とかいう話じゃなくて、まさに生まれつきの気質。
心理学の研究でも、HSPは環境の刺激に深く影響を受けやすいって指示されているの。
だから「自分だけおかしいの？」って悩む必要なんて全然ないのよ。
音疲れをやわらげるセルフケアの工夫
さて、どうしたら少しでも楽に過ごせるのか。
私が試してきた方法を、いくつか紹介するわね。
耳を守るグッズを使う
耳栓やノイズキャンセリングイヤホンは、私の必需品よ！
特にカフェで作業するときや電車移動のとき、イヤホンで好きな音楽を小さめの音量で流すと、雑音が遠のいて安心できるの。
静けさの空間をつくる
家の中に安心できる避難場所を作っておくのもおすすめ。
厚手のカーテンで外の音を遮ったり、自然音やヒーリング音楽を流して空気を整えるの。
私はアロマを合わせて焚くのが好きで、こたつでチャミと一緒にくつろいでいると心が落ち着くのよ。
生活リズムをちょっと変える
工事の少ない午前中に集中して仕事をするとか、人通りが少ない朝の時間に買い物に行くとか。
そんな小さな工夫で、ずいぶん音のストレスが減るの。
私は在宅で仕事をしているから、自分でスケジュールを調整できるのは本当に助かっているのよね。
「音を足して消す」方法
意外と効果があるのがこれ！
無音にしようとすると逆に小さな雑音が気になったりするから、川のせせらぎやカフェの環境音を流して安心できる音で包み込むと、外の不快な音が和らぐの。
小話：チャミと夫氏と音の工夫
うちのチャミが、近所の工事のガガガーって音にすっかり怯えてしまってね。
小さな体で部屋の隅を行ったり来たり。
私も同じように落ち着かなくなって、なんだか疲れてしまったのよ。
そんなとき夫氏が「ちょっとBGM流してみようか」って言ってくれたの。
波の自然音をかけてみたら、不思議と工事音が遠くに感じられてね。
チャミもソファでゴロンって眠りはじめたのよ。
私も「こんな小さな工夫で全然違うんだな」って感動してしまったわ。
工事が長引く日は、夫氏と一緒に近所のカフェに避難することもあるの。
完璧な解決じゃなくても、気分を変えるだけで心がちょっと軽くなるような気がするのよね。
「無理に耐えなくていい」という考え方
大事なのは、我慢しなくてもいいって自分に言ってあげること。
どうしても音が気になると「頑張って耐えなくちゃ」って思ってしまうけど、それが一番しんどいのよね。
「静けさを選んでいい」、「耳を休めていい」。
そう思えるようになると、かなり楽になるわ。
セルフケアって大げさなことじゃなくて、日常の中で「自分を守る小さな選択」を繰り返すことなの。
HSPの気質を前向きに受けとめる
音に敏感な気質は、裏を返せば「小さな変化に気づける」豊かな感受性なのよ。
鳥のさえずりや雨の音に心癒されたり、遠くの祭囃子にワクワクしたり。
他の人が気づかないような楽しみを、私たちはちゃんと感じ取れるの。
私もね、疲れるときはあるけど、その分「静けさのありがたさ」を深く味わえるようになったと思うのよね。
まとめ：静けさを味方にして生きる
ここまでお話してきたように、HSPの「音への敏感さ」は弱点じゃなくて素敵な特性。
耳栓や環境づくり、生活リズムの工夫を取り入れながら、音に疲れやすい自分を責めることなく暮らしていけるの。
私たちに必要なのは「無理に強くなること」じゃなくて、「静けさを上手に選ぶこと」。
そうやって自分を守りながら過ごせば、毎日はもっと心地よくなるわ。
今日も静けさの中で深呼吸できますように。
あなたはどんな音に疲れやすいかしら？
よかったらコメントで教えてくれたら嬉しいわ。
