更年期の倦怠感・疲れが取れない原因と日常でできる対処法

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「鉛のように重い朝」に寄り添う

朝、目が覚めた瞬間から、体が鉛みたいに重くて動けない日があるのね。

頭では「起きなきゃ」って思っているのに、体が布団に沈み込んで、まるで自分じゃないみたい。

そんなとき「怠けてるのかな」「もう仕事ができないかも」って自分を責めてしまっていたの。

フリーランスだから休んでも代わりはいないし、納期は待ってくれないものね。

だから余計に「なんとかしなきゃ」って気持ちばかり焦って、パソコンの前に座ってみるけど、指が動かない…

頭には何も浮かばなくて、ただ時間だけが過ぎていく…

でも後から分かったのよ。

「私が弱いからじゃなくて、体の仕組みのせいなんだ」って。

更年期になるとホルモンが急に減って、自律神経が乱れてしまう。

その結果、体も心も「ブレーキがかかる」ような状態になるの。

理由が分かったときは、すごくホッとしたわ。

たとえば、完璧な一日を目指すんじゃなくて「今日はこれができたらOK！」ってハードルを下げる。

私の場合は朝、カーテンを開けることだけでも自分を褒めるようにしているの。

小さなことだけど「できた！」って思えることで、気持ちが少し前に進むのよね。

それから、倦怠感が強い日は「仕事は午前中の1時間だけ」って決めたこともあったわ。

あとはチャミと一緒にこたつでごろごろ。

チャミが「すぴー」って寝息を立ててるのを聞いていると、不思議と心が落ち着くの。

夫氏も「今日は仕事半分にしといたら？」なんて言ってくれるようになって、「それもいいか」って思えるようになったのよ。

HSP気質の私は、人混みや騒音でさらに疲れてしまうことが多くて…

買い物に行けそうにない日は、潔くネットスーパーに頼っちゃう！

最初は「怠けてるかな」って思ったけど、体を守る工夫だと考えたら、むしろえらいことだって思えるようになったわ。

あるとき、どうしても疲れが取れなくて婦人科に行ったのよ。

最初は「こんなことで病院に行っていいの？」って迷ったんだけど、血液検査をして説明してもらって…（詳しい内容は忘れたけど）。

「これは更年期の症状のひとつです」って言われた瞬間、すごく安心したのを覚えてるわ。

それからは、調子が悪いときも「怠けてるんじゃなくて、体の変化のサインなんだ」って思えるようになったの。

倦怠感が続くと「頑張れない自分」を責めてしまいがち。

でもね、休むことって悪いことじゃないのよ。

体が「少しペースを落として」って教えてくれているサインなんだから。

小さなセルフケアを積み重ねながら、しんどいときは病院や誰かの力を借りる。

それでいいのよ！

むしろその方が、元気に動ける未来につながるわ。

休むことも楽しむくらいの気持ちで、一緒に進んでいきましょうね。

あなたは倦怠感を感じたとき、どんなふうに過ごしているかしら？

無理しない工夫や、自分なりの休み方があれば、ぜひ教えてほしいわ。